Правильное питание при занятиях фитнесом – придерживаться обязательно

Правильное питание при занятиях фитнесом имеет очень большое значение. Сочетая занятия фитнесом с правильным питанием, можно, как нарастить объем мышц и вес, так и сбросить несколько килограммов лишнего веса, - все зависит от того, какую задачу ставит для себя человек.

Что дает правильное питание в сочетании с занятиями фитнесом

Правильное питание при занятиях фитнесом поможет выполнить поставленную задачу. Как правило, для женщин это избавление от лишнего веса и подтягивание мышц, а мужчины – наращивание мышечной массы. И в том, и в другом случае физические нагрузки должны сочетаться с правильно подобранным полноценным питанием. Только такое сочетание может дать необходимый результат.

Как остаться стройной?

Если вы мечтаете до конца своих дней оставаться моложавой и стройной, то вам пригодятся советы известного американского диетолога Лизы Хаим. Как остаться стройной в 30-40-50? Можно ли этого добиться, не соблюдая диет? Лиза утверждает, что это под силу любой из нас, достаточно лишь соблюдать не сложные правила.

1. Необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, содержащих в составе много воды: арбуз, помидоры, огурцы и т.д. Вода позволяет поддерживать метаболизм на высоком уровне, а также содержит большое количество витаминов и минералов.
2. Не стоит перекусывать шоколадкой. Перекус должен быть твердым. Яблоко или морковь идеально для этого подходят. Дело в том, что, когда мы долго и тщательно пережевываем пищу, в мозг поступает сигнал о насыщении.
3. Диета для женщин после 40 должна содержать большое количество белковой пищи. Это позволяет замедлить потерю мышечной массы, а, следовательно, и старения тела. При этом старайтесь употреблять белковую пищу с невысоким содержанием жира.
4. С возрастом перед женщинами встает проблема вымывания кальция из организма. Поэтому обязательно употреблять продукты с высоким содержанием минерала.
5. От сладкого лучше отказаться совсем. Если не можете, то сократите до минимума. Лучше заменить сладости горьким шоколадом и сухофруктами.
6. Не верьте надписям на упаковках: «без сахара», «без жира». Часто бывает так, что сахар заменяют на гораздо более вредную добавку. Ухудшение вкуса из-за отсутствия жира исправляют также.

КАКАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА ПРЕДАТЕЛЬСКИ ВЫДАЕТ ВОЗРАСТ ЖЕНЩИНЫ?

Многие женщины ошибочно полагают, что лицо выдает возраст женщины в первую очередь. Это не совсем правильное мнение. Так как за лицом в основном все ухаживают, наносят разные средства для омолаживания, проводят процедуры, в то же время забывая о руках и шее. 
А ведь шея стареет намного быстрее, чем лицо. Особенно, если за ней не ухаживать.

 Какое же средство применяют женщины, которые надев платье с глубоким декольте, притягивают нескромные взгляды мужчин? 

 Представляем вам омолаживающий косметический крем ИКС-СИЛАНС

Способствует разглаживанию морщин и глубокому питанию кожи лица, рук и других частей тела. Этот омолаживающий крем, для глубокого восстановления внеклеточного матрикса дермы, использующий самые передовые достижения мировой науки, выравнивает текстуру и тон кожи, а также восстанавливает ее сияние. Ничего лучшего просто не существует. Икс-Силанс - это вершина искусства, науки и роскоши.

Головная боль. Частая причина серьезных заболеваний

Терпеть болезненные ощущения, какой либо части тела, не хочет никто. Головная боль – это самая распространенная, наиболее частая среди всех видов боли.
Боль может локализоваться на разных участках: в височной, затылочной, лобной- глазной области.

Возможны головные боли при различных простудных заболеваниях, гриппе. Инфекционных болезнях, менингите, гайморите, отите, синусите, глаукоме. Интоксикационном синдроме (отравление) и. т.д. Причин головной боли множество. Это не обязательно заболевания мозга. Такая боль, как симптом, присутствует при самых разных недугах или состояниях.

Профилактика варикоза: как защитить привлекательность и здоровье ног?

В случае с варикозным расширением вен на ногах , как и со многими другими заболеваниями, действует безупречное правило — его легче предупредить, чем вылечить. Действительно, если профилактика варикоза не требует от вас никаких серьезных физических и временных затрат — почему бы ее не проводить и не защитить себя от развития этой неприятной болезни?

Меры профилактики варикоза Меры профилактики варикоза, как и сама болезнь, были известны еще в Древнем Египте. Да только вот способы лечения были в те времена довольно жесткими — проступившие вены прижигали, а ноги крепко бинтовали тканью. К нашему с вами счастью сегодня способов лечения варикоза гораздо больше, да и методы эти все почти безболезненны. Но если у вас еще нет никаких признаков варикоза, это не значит, что вы защищены от него на всю жизнь. 

Супермаска от морщин 

Если вы заботитесь о своей красоте, то непременно должны знать о пользе, которую несут глицерин и витамин Е для лица. Эти вещества жизненно необходимы коже. Они обладают уникальными свойствами, благодаря которым вы сможете продлить свою молодость и избавиться от множества проблем. В чем секрет? 

Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. 

Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах. Он обладает следующими свойствами: Ускоряет регенерацию. Замедляет старение. Стимулирует выработку эстрогена. Поддерживает в норме водно-липидный баланс. Снимает отечность. Лечит угревую сыпь. Устраняет веснушки, пятна, растяжки, мелкие рубцы. 

Рецепт маски 

10 капсул витамина Е проколоть и выдавить в бутылочку глицерина (25 г). И то, и другое достаточно просто найти в близлежащей аптеке. Пока смотрите вечерние новости или сериал, нанесите маску на лицо, предварительно очистив его. Через 40-60 минут протрите личико салфеткой, но не умывайтесь. Ложитесь спать. Через неделю кожа выровняется и станет бархатистой.

Почему с возрастом мы быстрее набираем лишний вес

Почему же так происходит? Чем старше мы становимся, тем сложнее становится бороться с лишним весом (а поправляемся мы при этом, наоборот, быстрее)?

На самом деле это абсолютно естественный процесс и ему есть по меньшей мере одно объективное объяснение. И сегодня мы расскажем вам, что означает поправляться «не от котлет, а от лет», или почему мы начинаем набирать лишний вес от еды, когда становимся старше.

Старше = толще?

Наше тело с течением времени постоянно меняется. Это относится к состоянию мышц, костей, а также к скорости метаболизма.

Организм 10-летнего ребенка будет работать совсем иначе, когда ему исполнится 25, 40 или 65 лет. Количество мышечной массы также будет меняться в зависимости от возраста (в молодости мышцы сильнее, чем в старости).

А потому совершенно нормально с годами замечать жировые отложения там, где их раньше не было, или в тех местах, где от них было несложно избавиться.

Дело в том, что наши энергетические затраты варьируются в зависимости от того или иного жизненного этапа.

Когда мы молоды, мы тратим большое количество энергии, но чем старше мы становимся, тем эта цифра становится все меньше и меньше. В основном, это происходит потому, что мы лучше ее используем.

КАК В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ ПОДНИМАТЬСЯ НА ЭТАЖ БЕЗ ЛИФТА? 

С возрастом, вследствие патологических изменений в организме человека скелетная мышца начинает истончаться, деформироваться и происходит атрофия мышц. Как результат снижается двигательная способность пораженной мышцы, а при значительном её перерождении 
происходит полный паралич, больной теряет способность самостоятельно передвигаться. 

Из-за слабости в мышцах ног со временем человеку становится трудно вставать со стула, подниматься по лестнице, «ноги подкашиваются», походка может стать «утиной» (он начинает ходить вперевалку)

Но не стоит отчаиваться и ставить крест на «своих двоих»

Хочу представить вам средство для восстановления опорно-двигательного аппарата, действенность которого проверили на себе тысячи людей. 

ВРЕМЯ ВСПЯТЬ С КРЕМОМ ИКС-СИЛАНС

Мягкие ткани лица с возрастом опускаются вниз. Процесс птоза затрагивает не только кожу. Постепенно теряют упругость мышцы лица, растягиваются соединительнотканные элементы, которые являются каркасом. Опущение тканей проявляется формированием мешков под глазами, появлением «бульдожьих щечек», второго подбородка, носогубных складок.

Но почему именно крем ИКС-СИЛАНС?

Потому что:

- восстанавливает тот самый разрушающийся с возрастом каркас (межклеточный матрикс), благодаря входящему в состав кремнезёму;

- улучшается питание клеток необходимыми веществами;

- активно борется с патогенной микрофлорой;

- устраняет видимые причины старения;

- сокращает морщинки;

- моделирует контуры лица;

- повышает упругость кожи лица.

Если бы крем не имел ценности – он бы раздавался бесплатно.

Мы не призываем отказываться от привычного Вам крема, но попробуйте всего лишь один раз, сравните с известными марками других производителей и Вы сами почувствуете разницу.

Ваши «любимые» морщинки исчезнут, как поздней осенью листья с деревьев.

Мы продаем не крем, а восхищенные вопросы: - «Как ты этого добилась?»

В магазинах не продается.

Заказывайте и начинайте свое преображение уже к этой осени!

Что такое васаби?

Васаби – приправа известная всем, кто любит суши. Но не только к суши подходит эта специя. В чем польза и как правильно использовать васаби?

Васаби, или японский хрен — приправа, используемая в японской кухне. Представляет собой высушенный и измельчённый корень одноимённого растения семейства Капустные.

Это популярная приправа, которую получают путем сушки и измельчения корня многолетнего растения с приподнятым ползучим стеблем и большими сердцевидными листьями из семейства Капустных. Род Васаби включает в себя 4 очень близких вида из Восточной Азии, но культивируется только один из них — Васаби японский.

Васаби растет по берегам горных рек. Культивировать это растение начали в X веке. Существуют две агротехники: растить в холодной горной воде в полупритопленном состоянии (хон-васаби) и на огороде. Второй сорт считается менее качественным, выросший на берегу васаби отличается более ярким вкусом.

Бабушкины рецепты для снижения холестерина


Существует великое множество советов, как понизить холестерин народными средствами. Но будут они действенны или нет, во многом зависит от вас. От вашей самодисциплины, от того как регулярно вы будете выполнять эти рекомендации. Хватит ли у вас силы воли отказаться от курения и употребления алкоголя.
Рецепт №1. Снижение уровня холестерина при помощи фасоли
Этот рецепт очень эффективен, и позволяет добиться результата, который вы заметите, при контрольной сдаче анализов. Следует замочить на ночь стакан фасоли (не менее 100 грамм), утром, добавить соды на кончике ножа, отварить. И в течение дня, съесть эту фасоль, в два приема. Длительность курса, такого лечения, 3 недели.

Зачем и как нужно употреблять льняные семена?

Семена льна с древних времен известны своими полезными свойствами. Это и лекарство, и ценный диетический продукт питания, и незаменимое средство в косметологии. Все секреты льняного семени еще не раскрыты полностью, но важность этого продукта переоценить трудно.

Еще в древние времена льняные семена считались лекарством от всех болезней. И не удивительно, ведь каждое из маленьких семечек — целая кладовая полезных веществ. Антиоксиданты, витамины,  минеральные вещества, – все это имеется в больших количествах и сбалансированном виде в семенах льна.

Семена льна – прекрасный источник витаминов A, E, B, а также важный источник селена.  В них много калия богаты калием, которого в них содержится примерно в 7 раз больше, чем в бананах в пересчете на сухую массу

Льняное семя содержит три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот: омега-3, омега-6 и омега-9, правильный баланс которых необходим для нормального функционирования всех органов человека. Полиненасыщенные жиры, а также витамин F (его тоже много в льняном семени), способствуют снижению уровня холестерина в крови и кровяного давления. Поэтому семена льна используют для профилактики и лечения атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбозов и других расстройств сердечно-сосудистой системы. В них также содержатся особые вещества — антиоксиданты, которые обладают антибактериальными и антивирусными свойствами.

Диета для первой группы крови

С 1 группой крови на нашей планете насчитывается более 34% населения. И как утверждают ученные, именно эта группа крови послужила начало для образования других групп. Люди с первой группой крови, не в зависимости от того имеет ли она положительный или отрицательный резус фактор, являются победителя по жизни. Они целеустремленные и привыкли всегда добиваться своего несмотря ни что.

А все потому что их далекие предки являлись настоящими охотниками. Они все свое время уделяли только поиску добычи. Они ставили себе цель и выполняли ее, несмотря на погодные явления или состояние здоровья.

Их рацион в основном состоял из мяса и морепродуктов, которые содержат в себе все необходимые для организма вещества. Поэтому у таких людей пищеварительная и иммунные системы развиты намного лучше, нежели у представителей других групп крови.

Антицеллюлитный массаж вакуумной банкой в домашних условиях и медом

Целлюлит на ягодицах и бёдрах – распространённая проблема у женщин, причём не только среднего возраста. Даже молодые стройные девушки страдают от уродливой «апельсиновой корки». Избавиться от неё очень трудно, но всё же есть несколько эффективных методов – массаж антицеллюлитный в домашних условиях вакуумной банкой и мёдом. Если вы полны решимости привести в порядок проблемные зоны, то «Популярно о здоровье» подробно расскажет вам, как это сделать. Только не ожидайте мгновенного результата – целлюлит уходит постепенно.

Что понадобится для баночного массажа в домашних условиях?

Что понадобится для проведения процедуры – баночного массажа против целлюлита? Всего две вещи – силиконовая банка и масло для смазывания проблемных зон. Силиконовые баночки продаются в аптеке. 

Как пользоваться вакуумными банками в домашних условиях правильно?

Избавляемся от молочницы

Рано или поздно каждая женщина сталкивается с молочницей (известна также как монилиоз и кандидоз). Грибок молочницы доставляет неприятности только в том случае, когда в нашем теле нарушено равновесие (снижен иммунитет), что позволяет ему размножаться и видоизменяться.

Это заболевание является обычным при беременности, у женщин, пользующихся противозачаточными таблетками, принимающих антибиотики и т. д. Симптомы выражены сильным зудом, особенно по ночам, болезненным ощущением и густыми творожистыми выделениями.

Избавиться от молочницы можно за 2-3 дня, делая утром и вечером спринцевания чесночной водой. Чтобы ее приготовить, нужно два зубка (не головки!) чеснока растереть и залить 1 л кипяченой воды, остудить и теплой чесночной водой проводить спринцевание.

Не забывайте, что «пролечить» необходимо и вашего партнера, так как в противном случае инфекция будет кочевать от одного к другому.

Дезодорант или антиперспирант — что лучше?

Приходя в магазин, вы хотя бы раз задумывались о том, как правильно выбрать дезодорант? Хороший дезодорант обязан, по мнению большинства людей, уничтожать запах пота и иметь приятный аромат.

Однако гигиенические процедуры должны быть не только эффективными, но и безопасными для вашего здоровья. Чем отличается дезодорант от антиперспиранта, какой вред они могут нанести, и как выбрать качественные продукты – читайте в нашей статье.

Зачем телу нужен пот?

Потливость – это физиологический способ тела охлаждаться при высокой температуре. Влажная поверхность испаряет тепло сильнее, чем сухая, поэтому и охлаждается быстрее. Недаром для того, чтобы сбить высокую температуру, применяются потогонные средства.

Правда и мифы о питании

Соль и сахар — «белая смерть», черный хлеб — самый полезный, в сутки нужно пить как минимум 1,5 литра воды. Так ли это на самом деле? Эти и другие распространенные мнения о продуктах прокомментировала кандидат медицинских наук Марина Копытько.

Еще каких-то 15 лет тому назад нам постоянно твердили, что молоко полезно для здоровья. А сегодня некоторые ученые не рекомендуют пить его людям после сорока. Наряду с мнением, что кофе обладает антираковым эффектом, есть позиция, что от этого напитка лучше отказаться. И так практически с любым продуктом: красное мясо, хлеб, соль, сахар и т.д. Так есть или не есть? На этот вопрос попробовала ответить главный врач клиники здорового питания «Фактор веса», автор книг по похудению Марина Копытько.

«Черный хлеб полезней белого»

Как эффективно ухаживать за лицом

Любая женщина знает, что ухаживать за кожей лица крайне важно, чтобы как можно дольше сохранять ее молодость. В особенности это делать нужно, когда живешь в мегаполисе, потому что в его условиях ощущаются стресс, пыль и плохая экология. А из-за отсутствия времени нарушается обмен веществ, так как человек вынужден питаться неправильно. Все эти факторы как внутренне, так и внешне влияют на кожу. И если за ней не ухаживать, то кожа быстро тускнеет и теряет эластичность.

НАШ ШАМПУНЬ ДЛЯ ВАШИХ ВОЛОС

Мы не обещаем чудес – мы гарантируем, что в следующий раз вы приведете подругу, которая без ума от ваших волос.

Шампуней на рынке очень много и среди них есть очень хорошие, но преимущество шампуня СИНБАД в том, что он восстанавливает межклеточный матрикс кожи головы и в результате предотвращает выпадение волос, делает их здоровыми, мягкими, блестящими и шелковистыми.

От внеклеточного матрикса зависит очень многое:

Ищут ли врачи альтернативные способы помочь человеку

Мясной «хлеб»

Простой и вкусный рецепт мясного хлеба понравится всем любителям мясных блюд и станет отличной заменой бутербродной колбасе.

Для приготовления этого блюда подойдёт любое мясо или несколько его видов. Когда используется только говядина, в мясной фарш добавляют немного сметаны. Запеченный мясной хлеб употребляют и в горячем, и в холодном виде.

Что потребуется:

• Мясо (мякоть) – 1 кг
• Морковь – 1 штук
• Лук – 1 репка
• Яйцо – 2 штуки
• Панировочные сухари – 2 ст. ложки
• Растительное масло для обжаривания
• Соль, перец, чеснок, свежая зелень, приправы – по вкусу.

Как приготовить мясной хлеб:

ГРИБОК в подмышечной впадине СРОСТАНИЕ тканей

Известная кинодива Анджелина Джоли в свои 39 лет при росте 173 см весит всего около 55 кг. своей стройностью актриса обязана режиму питания, который был разработан ею самостоятельно. Широкой публике данный метод стал известен как диета Анджелины Джоли.

Первоначальный вариант диеты предполагал потребление только жидкой пищи. Суть данного метода заключалась в питании через каждые два часа. Результат диеты Анджелины Джоли выражался в очищении организма от токсинов и шлаков. При этом категорически должны быть исключены любые твердые продукты.

Извечный вопрос мужчин: «Чего хотят женщины?»

Женщины хотят всего, особенно если это имеют другие.

Стань сегодня счастливой обладательницей проверенных временем и оцененных по достоинству продуктов молодости и красоты от компании АВРОРА и с завтрашнего дня восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин будут преследовать тебя всю жизнь.

Новактика Лин сокрушает целлюлит, как библейский Давид грозного Голиафа.

Крем для моделирования фигуры НОВАКТИКА ЛИН с антицеллюлитным эффектом используется для профилактики и устранения целлюлита, уменьшения массы жировых отложений в проблемных местах и снижения объемов тела. Дополнительный эффект уменьшения объема при похудении достигается за счет устранения отечности и подтягивания кожи.

Бородавки, Папилломы, Ожёги, Перелом ШЕЙКИ БЕДРА! Результаты Аврора

Диета для похудения боков и живота

Что бы не гласили различные рекламные лозунги, но избавиться от жировых отложений на талии не получится без специальной диеты для похудения живота и боков. Такая программа похудения призвана оказывать локальное действие, убирать жир с проблемной зоны и при этом корректировать остальные части тела. Основополагающим фактором диеты является полный отказ от курения и любого алкоголя. Доказано, что курение и алкоголь значительным образом нарушает обмен веществ, а пиво вообще перенасыщает организм женскими гормонами, вызывающими отложение жира именно в области талии и живота. Совсем не удивительно, что употребление данных продуктов, не позволяет добиться стройности при похудении.

Диета для живота и боков предусматривает дробное питание, а именно употребление пищи по принципу: часто и мало.

Очищение после химиотерапии!

Полезное свойство морепродуктов

Ученые из США обнаружили новое полезное свойство морепродуктов. Оказывается, внешний скелет морских обитателей может стать основой для лекарства от серьезных, трудноизлечимых заболеваний. Из твердых оболочек креветок и омаров можно выделить активное вещество аминосахарид хитозан, который эффективно применяется при лечении больных, парализованных из-за повреждения спинного мозга.

Эксперименты были проведены на лабораторных животных. Оказалось, что внутривенное введение препарата на основе хитозана улучшает проходимость нервных импульсов в спинном мозге.

Специалисты уверены, что длительная терапия с применением нового лекарства поможет восстановить двигательные функции конечностей и нормализовать работу позвоночника.

СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ НАИЗНАНКУ. ЛОЖЬ И ПРАВДА.

Боли в спине: как лучше их лечить

Бытует стереотип, что проблемы со спиной, позвоночником и поясницей испытывают люди в преклонном возрасте. На самом деле это далеко не так. Боли в спине могут испытывать и взрослые, и дети, и пожилые. Основные причины ̶ это малоподвижный образ жизни, работа, которая производится в основном стоя, и перенос тяжелых предметов. Последнее может быть крайне опасно для позвоночника, так как при больших нагрузках на спину может образоваться межпозвонковая грыжа. Такое тяжелое заболевание различными процедурами весьма тяжело вылечить, обычно требуется хирургическое вмешательство.

Спасительный крем Силурон для ваших суставов

Мало кто из пожилых людей отличается ровной осанкой, гибкими суставами и связками, легкой походкой. Возраст сказывается и на подвижности суставов и на координации движения. Для таких людей СИЛУРОН КРЕМ будет замечательной находкой и подарком.

Одного тюбика хватает надолго, потому что достаточно всего лишь одной небольшой горошины для нанесения на проблемное место.

Силурон крем не только для суставов, костей, позвоночника, но также для здоровья вашей кожи, потому что активные вещества, которые требуются для восстановления кожи – идентичны.

Хотите чтобы ваши суставы перестали предсказывать погоду?

Просто позвоните и верните себе радость движения и крепкий сон без боли!

Как избавится от высыпаний у ребёнка. Детская программа очистки.

Чудесные квасы для похудения и очистки организма

Издревле наши предки готовили чудодейственный для здоровья квас, а современники открыли в нем еще одно важное свойство – способность снижать вес и ускорять обмен веществ.

В данной статье собраны лучшие рецепты кваса для похудения. Все они готовятся в домашних условиях и без дрожжей.

Овсяный квас для похудения

Курс приема кваса длится 2 недели. Уже через 2 недели будет заметное улучшение пищеварения и потеря килограмм. Даже приеме пищи за месяц можно потерять несколько килограмм.

Диета для улучшения потенции. Рацион питания на 1 день

После преодоления рубежа в 40 лет многие мужчины начинают сталкиваться с такой проблемой, как нестабильная эрекция. На потенцию в данном случае оказывают влияние и возрастные изменения в организме, и окружающая обстановка, и сумасшедший ритм жизни. Как в таком случае сохранить свою мужскую силу? Можно не прибегать к помощи лекарств, а воспользоваться советами диетологов, которые знают, какие продукты повышают эректильную функцию.

Питание для улучшения потенции

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ. 100% РЕЗУЛЬТАТ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ

Мы разработали антицеллюлитный крем НОВАКТИКА ЛИН для Ваших ежедневных побед.

Мы очень хотим, чтобы восхищенные взгляды мужчин следовали за Вами по пятам каждый день.

НОВАКТИКА ЛИН ЭТО:

- моделирование фигуры;

- профилактика и устранение целлюлита:

- уменьшение массы жировых отложений;

- дополнительный эффект уменьшения объема при похудении.

Представьте на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин на пляже.

Хотите заранее создавать для себя радостные дни?

Просто используйте наш крем в течении 30-60 дней перед сном и новый день встретит Вас улыбкой!

В магазинах отсутствует. Всего 1400 рублей. Всегда в наличии.

Закажите прямо сейчас!!!

Что есть и пить в жару?

Многие жалуются на полную потерю аппетита в самое жаркое время, но абсолютно всем хочется пить. Поэтому начнем мы именно с вопроса питья. Что стоит и чего не стоит пить летом?

НАПИТКИ:

1) Вода: обычная питьевая, столовая минеральная вода, лучше негазированная, но вполне допускается и с газом. При изнурительном потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность, вызванная большой потерей солей. Признаком ее служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, нередко наблюдаются судороги. Обильное питье с увеличенной подсолкой воды — до 5 г соли на 1 л — восстанавливает нарушенное равновесие. Можно вместо подсоленной воды использовать раствор препарата регидрон, в количестве эквивалентном потерянной за день массе тела.

2) Чаи: травяные, черный, зеленый - они отлично утоляют жажду как в горячем, так и в охлажденном виде.

ТРАВМА СВЯЗОК! Результат применения крема СИЛУРОН

10 натуральных средств, чтобы заменить бытовую химию

10 натуральных средств, которые могут заменить дорогую бытовую химию:

1.. Уксус - удаление известкового налета с любых поверхностей. Его также можно использовать для полоскания вещей, мытья окон и т.д.

2. Пищевая сода - мягкий абразив для чистки практически любых поверхностей.

Программа «Плоский живот за 4 недели»: упражнения для живота

1. Скручивания с одновременным подъемом таза

Исходное положение. Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите над полом. Руки сложите за головой, направьте локти в стороны.

Как выполнять. На выдохе одновременно приподнимите корпус и таз, подтягивая их друг к другу, и на вдохе опуститесь вниз. Удерживайте плоский живот. Если можете подняться выше, но живот при этом надувается, остановитесь, подтяните его сильнее, сделайте вдох и с выдохом поднимитесь выше, контролируя плоский живот в области пупка и нижней части живота. Движение должно происходить усилиями мышц живота, а не за счет вытяжения шеи, поэтому следите, чтобы она не была напряжена, и раскрывайте локти в стороны. Повторите 16 раз.

2. Диагональные скручивания