Правильное питание при занятиях фитнесом – придерживаться обязательно

Правильное питание при занятиях фитнесом имеет очень большое значение. Сочетая занятия фитнесом с правильным питанием, можно, как нарастить объем мышц и вес, так и сбросить несколько килограммов лишнего веса, - все зависит от того, какую задачу ставит для себя человек.

Что дает правильное питание в сочетании с занятиями фитнесом

Правильное питание при занятиях фитнесом поможет выполнить поставленную задачу. Как правило, для женщин это избавление от лишнего веса и подтягивание мышц, а мужчины – наращивание мышечной массы. И в том, и в другом случае физические нагрузки должны сочетаться с правильно подобранным полноценным питанием. Только такое сочетание может дать необходимый результат.

Как остаться стройной?

Если вы мечтаете до конца своих дней оставаться моложавой и стройной, то вам пригодятся советы известного американского диетолога Лизы Хаим. Как остаться стройной в 30-40-50? Можно ли этого добиться, не соблюдая диет? Лиза утверждает, что это под силу любой из нас, достаточно лишь соблюдать не сложные правила.

1. Необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, содержащих в составе много воды: арбуз, помидоры, огурцы и т.д. Вода позволяет поддерживать метаболизм на высоком уровне, а также содержит большое количество витаминов и минералов.
2. Не стоит перекусывать шоколадкой. Перекус должен быть твердым. Яблоко или морковь идеально для этого подходят. Дело в том, что, когда мы долго и тщательно пережевываем пищу, в мозг поступает сигнал о насыщении.
3. Диета для женщин после 40 должна содержать большое количество белковой пищи. Это позволяет замедлить потерю мышечной массы, а, следовательно, и старения тела. При этом старайтесь употреблять белковую пищу с невысоким содержанием жира.
4. С возрастом перед женщинами встает проблема вымывания кальция из организма. Поэтому обязательно употреблять продукты с высоким содержанием минерала.
5. От сладкого лучше отказаться совсем. Если не можете, то сократите до минимума. Лучше заменить сладости горьким шоколадом и сухофруктами.
6. Не верьте надписям на упаковках: «без сахара», «без жира». Часто бывает так, что сахар заменяют на гораздо более вредную добавку. Ухудшение вкуса из-за отсутствия жира исправляют также.