15 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ

#13. ТРОЙНОЙ ЭФФЕКТ 

В ресторане всегда заказывайте только три блюда. Это может быть горячее и два других, сопровождающих его. Например, закуска и бокал вина, или булочка и десерт. Или съешьте основное блюдо и два кусочка хлеба. Результат — на 21—23% меньше калорий. 

#14. ВЛЮБИТЕСЬ В ОМЕГА-3 

Каждый день обязательно добавляйте в рацион блюда, богатые омега-3 жирными кислотами. Полиненасыщенные жиры — союзники в борьбе с потерей веса, несмотря на их высокую калорийность. Омега-3 содержится в орехах, семенах чиа и синей рыбе (скумбрия, сельдь, сардина, тунец). 

#15. ЙОД И ХРОМ — ВСЕМУ ГОЛОВА 

Сжигать жиры помогает и йод, в котором нуждается наша щитовидная железа. Она производит соответствующие гормоны. Этот элемент присутствует в йодированной соли, морской рыбе и морепродуктах, грибах, шпинате и моркови. В отличие от йода — хром контролирует уровень глюкозы и уменьшает количество инсулина в крови. Берите на заметку крупы из цельного зерна, брокколи и сыр